Hi, ich bin Sonja Hradetzky
Ich helfe Powerfrauen in verantwortungsvollen Jobs, die perfekte Balance zwischen den Herausforderungen und den eigenen Bedürfnissen wieder zu finden.
Als psychologische Beraterin und Coach, Burnout-Vorbeugerin, und Me-Time-Verfechterin, ist es mein Ziel dir zu zeigen, wie du trotz verantwortungsvoller Position für deinen Job weiter brennen kannst, ohne selbst auszubrennen.
Es ist nicht dein Chef, oder die Aufgaben, warum du so viele Überstunden machst und kaum noch Zeit und Energie für dich hast.
Ich bin der festen Überzeugung und meine Erfahrungen mit über 100 Frauen zeigen es mir: Es liegt nicht im Außen, sondern in dir selbst.
Ich ernte hier oft erstmal Augenrollen. Am Ende fällt der Groschen und die Veränderungen sprechen für sich.
Es gibt immer eine Möglichkeit deine Situation für dich zu verbessern, auch ohne zu kündigen.
Von Durchhalten und Zähne zusammenbeißen halte ich übrigens nichts. Das ist so pseudo-stark und schadet dir auf Dauer. In Wahrheit steckt oft etwas ganz anderes dahinter. Das finden wir heraus.
Meine Mission ist es, möglichst viele Frauen vor dem Burnout zu bewahren. Keine Frau muss sich für ihren Job kaputtmachen. Keine!
In meiner Arbeit als Coach wurde mir schnell klar: Die Frauen sind meist im Alter zwischen Ende 40 und Mitte-Ende 50. Und haben alle die gleichen Themen.
-Nicht nein sagen können
-Überstunden am laufenden Meter
-Ausgebrannt, obwohl der Job „eigentlich Spaß macht“
-Kaum Zeit und Energie für sich selbst
-Ständig ein schlechtes Gewissen weil die To do Liste kein Ende hat.
Ich sage: Das muss nicht sein. Du kannst einen anspruchsvollen Job machen. Als Teamleitung, Key Account Managerin, Unternehmerin und was sonst schon alles vor mir sass, ohne zu verbrennen! Und dabei noch dein Leben als Frau leben. In perfekter Balance.
Ich bin Sonja. Ich bin die, die sich traut.
Aufgewachsen - wie viele von uns - in einer Familie, in der die Frauen es als ihre Aufgabe sahen, für andere da zu sein und eigene Bedürfnisse zurückzustellen.
Stets galt es darauf zu achten, was andere von einem denken. Also nicht auffallen, anpassen.
Lob war nicht an der Tagesordnung und so lernte ich, Fehler stets zu verbessern.
Viele Glaubenssätze, haben sich in meinem Unterbewusstsein eingegraben, ohne dass ich es gemerkt habe.
Die Auswirkungen habe ich erst Mitte 40 wirklich wahrgenommen.
Auf der ständigen Suche nach Anerkennung und Bestätigung bin ich selbst fast in den Burnout geschlittert, bis ich es verstanden habe was wirklich darunter liegt.
Es liegt in uns selbst.
Und ich bin mir sehr sicher, dass du gerade meine Über-mich-Seite liest, weil du genau zu diesen Frauen gehörst und weisst, dass du unbedingt was ändern musst, willst, sollst. (Manchmal pfeife ich auf gewaltfreie Kommunikation).
Fun Facts über mich
- Meine Wochentage haben alle Farben.
- Ich war im Schulchor. Habe jedoch nicht mitgesungen, sondern nur so getan. Ich wollte auf die Chorfreizeit mit.
- Alle Schubladen müssen zu sein. Ich stehe sonst auf. Immer.
- Ich kann Socken stricken.
- Ich kann mit beiden Händen gleichzeitig spiegelverkehrt schreiben.
Ich in Bildern
Das würde auf der Rückseite meines Buches stehen
Sonja Hradetzky ist Job Coach, psychologische Beraterin und Trainerin für Abgrenzung, Selbstbestimmung und Me-Time Verfechterin.
Sie war bis 2017 in einem internationalen IT-Unternehmen tätig (nach eigenen Worten: jahrelang gefangen im falschen Job) und machte sich dann auf die Suche nach der eigenen beruflichen Erfüllung und sich selbst.
Ihre Erfahrungen aus über 30 Jahren Arbeitswelt sowie ihre persönliche Entwicklung bringt sie seit 2020 in ihre Arbeit als Berufliche Trainerin und Jobcoach ein. Sie hat sich darauf spezialisiert, Frauen in der Lebensmitte davor zu bewahren, sich, ihre Gesundheit und vor allem ihre Lebensfreude dem Job zu opfern.
Sie begleitet Frauen dabei, trotz verantwortungsvoller Position ihre Bedürfnisse zu leben und die Jahre bis zur Rente noch mit den eigentlich wichtigen Dingen zu füllen. Wie z.b. “ein entspanntes Aperölchen” zu Feierabend statt unzählige Überstunden zu machen.
Sonja Hradetzky ging in Stuttgart zur Schule, zog dann in die Peripherie und kehrte 2012 in ihre Lieblingsstadt zurück.
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