Bist du bereit, die ständige Last der To-Dos hinter dir zu lassen und dich endlich selbst in den Mittelpunkt zu stellen?
Stell dir vor wie es sich anfühlen würde, nicht mehr nur zu "funktionieren", sondern dein Leben wieder bewusst zu genießen.
Ich zeige dir, wie du wieder zu deinem inneren Kern findest, deine Bedürfnisse klar definierst und gezielt Entscheidungen triffst, - ob du die Stunden im Büro reduzierst, die Aufgaben neu verteilst oder dir Freiräume für dich selbst schaffst.
Natürlich sprechen wir vorher, ob wir zueinander passen. Mach' doch einfach gleich einen Gesprächstermin aus.
Erinnerst du dich an die ersten Jahre im Job, als die Energie noch unerschöpflich schien? Und irgendwie schlichen sich Gewohnheiten ein – Überstunden, ständige Erreichbarkeit, das Gefühl, dass die eigenen Wünsche in den Hintergrund treten
Muster, die dich immer mehr entfernet haben von deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen.
Die einen machen routiniert Überstunden, zu Lasten ihrer Lebensqualität. Andere gewöhnen sich daran, keine Wertschätzung zu erfahren. Und nehmen es irgednwann achselzuckend in Kauf.
Das Hamsterrad zeigt sich in vielen Facetten - ständige Meetings, kaum Zeit für Pausen, immer neue Aufgaben, die nie enden.
Die berühmte To Do Liste hat kein Ende.
Aber es kostet immer viel Kraft und bringt meiner Erfahrung nach aktuell sehr viele erfolgreiche Frauen in verantwortungsvollen Positionen an ihre Grenzen
Frauen, die sich jetzt sagen: So kann es nicht auf Dauer weitergehen.
Frauen, die auch zukünftig einen exzellenten Job machen werden – aber gleichzeitig selbstbestimmter entscheiden wollen, was, wann und wieviel sie arbeiten.
Wenn du dich in dieser Beschreibung wenigstens zum Teil wiederfindest, wenn auch du deine Abende und Wochenenden endlich zur Erholung nutzten möchtest und sie lieber entspannt deinen Freunden und deiner Familie widmest, als sie am Laptop zu verbringen.
Dann bist du hier richtig.
Von mir bekommst du kein Programm nach Schema F. Sondern eine auf dich und deine individuellen Bedürfnisse angepasste Unterstützung und persönliche Begleitung in Form von 1:1 Coachings.
Dabei betrachten wir deine Situation ganzheitlich. Finden heraus, wo genau deine Stressoren sind und was dich triggert.
Welche Denk-, Handlungs- und Sprechmuster am Werk sind, die du jetzt endlich loslassen und kraftvoll transformieren darfst.
Gemeinsam finden wir heraus, was dir wirklich Energie raubt, welche Situationen dich ausbrennen lassen und wo du Kraft schöpfen kannst.
Und natürlich entdecken wir die für dich effektivsten Wege, deine Resilienz sowie deine mentale und körperliche Fitness zu stärken.
Die gute Nachricht:
Oft sind es schon kleine Veränderungen, wenige gezielte Shifts im Denken, Handeln, Kommunizieren, die große Veränderungen bewirken können. Und das in kürzester Zeit.
Du erfährst wie es sich anfühlt, den ständigen Druck loszulassen und sowohl in deinem Job als auch privat mehr Leichtigkeit zu finden.
Du wirst erleben, wie du es schaffst, deine Pflichten zu erfüllen, ohne dass der Spaß und deine eigenen Bedürfnisse dabei zu kurz kommen.
Stattdessen entwickelst du eine entspannte Haltung, die dir erlaubt, auch mal loszulassen und fünfe gerade sein zu lassen.
Denn genau das hast du dir verdient.
Und mal ehrlich; wenn nicht jetzt, wann dann?
Du könntest natürlich auch einfach weitermachen wie immer...
Exklusive 1: Begleitung. Individuell und persönlich
Du bekommst das Beste aus den Bereichen Corporate Erfahrung, Jobcoaching, Resilienz und Entspannungsmethoden, die hormonellen Einflüsse, Yoga und meinen über 50 Jahren Erfahrung als Frau!
Danach wirst du sehr wahrscheinlich.....
den Spagat zwischen den Anfroderungen im Job und deinen Bedürfnisse wieder problemlos hinbekommen.
dich gut abgrenzen können. Nein sagen, und es auch souverän aushalten.
wieder leistungsfähiger sein. Und die Kraft und Lust für deine Self-Care haben.
Deine Bedrüfnisse besser wahrmehmen und mit den täglichen Anforderungen gut in Balance bringen
deinen besseren Umgang mit deinen eigenen Ansprüchen und deinem Perfektionismus haben
Resilienter sein, gelassener und dem Druck besser standhalten können
das schlechte Gewissen und das Gedankenkarussell abschalten können und aus dem Hamsterrad aussteigen.
wieder mehr Zeit für dich zu haben. Du selbst zu sein. Bei dir selbst anzukommen.
Und Last but not least: Du wirst wieder bei dir selbst ankommen. "Hallo Körper, ich bin wieder da"
Keine Sorge
Das ganze wird deine volle Woche nicht noch stressiger machen. Im Gegenteil.
Du wirst sehr schnell wieder mehr Luft zum Atmen haben, sprich Zeit für dich.
Auch musst du keine Workbooks durcharbeiten oder zig vorproduzierte Videolektionen.
Ich werde dir auch nicht erklären, wie du dich besser strukturieren oder deine Aufgaben besser priorisieren sollst.
Wir gehen dorthin, wo die Wurzeln deiner Erschöpfung liegen, dem Gefühl, nicht gut genug zu sein. Zu deinen unbewussten Mustern, die dich antreiben. Zu den Glaubenssätzen, die dich zurückhalten.
Du wirst bald merken, wie befreiend es ist, wenn die Last der selbst- oder fremdaufgebürdeten Verantwortung von dir abfällt. Und du wieder beginnst, deine wahre Verantwortung mit Leichtigkeit und Freude zu tragen: die für dich und deine Lebensfreude.
Alles was du dazu brauchst, erhältst du in unseren wöchentlichen Online-Calls.
Das Bonusmaterial, das du nutzen kannst, wenn du magst, beinhaltet eine Vielfalt an Übungen, Audios und Videos, die ich für dich zielgerichtet zu deinem individuellen Paket verbinde, je nachdem, was dir gerade gut tun und dich am wirkungsvollsten unterstützt:
Bonusmaterial:
Audioreisen zur Entspannung
Breathwork um dein Nervensystem zu regulieren, wenn es hektisch wird
Kurze Yogasequenzen um abends gut abszuschalten und besser zu schlafen
Reflexionsfragen, Visionsreisen, Journaling
Und auf Wunsch nehme ich für dich passen noch persönliche Übungen auf, je nachdem, was du brauchst.
Wie lange willst du noch "irgendwann mal..." sagen? Denkst du noch immer: "so schlimm ist es ja noch nicht?" Finden wir es heraus. Dein Termin ist nur einen Klick entfernt.
Das sagen meine Kundinnen:
Immer mehr Frauen setzen erfolgreich die erprobten Tools aus meinem Coaching um – und genießen die neu gewonnene Leichtigkeit in Job, Privatleben und Beziehungen.
Das war heute wieder der Hammer Sonja! Du weißt ja, seit ich bei dir bin, habe ich keine Überstunde mehr gemacht. Und heute..., ich wusste gar nicht, worüber ich sprechen will. Du findest es einfach immer wieder genau heraus. Und das war jetzt so wichtig für mein Jahresgespräch nächste Woche. Ich weiß jetzt genau, was ich abgeben werde.
Britta
Senior Designer
"Du warst nach meiner Reha wie ein zusätzlicher Jackpot für mich. Von Minute 1 hatte ich das GEfühl, bei dir in sehr guten Händen zu sein. Die Gespräche, die von dir gegebenen "Hausaufgaben", haben mir wirklich geholfen, mehr Widerstandsfähigkeit meinem Berufsalltag zu erlangen. Dafür möchte ich dir meinen ganz großen Dank zum Ausdruck bringen"
(Eine Flasche meine Lieblingsrotweines war auch noch dabei)
Michaela
Pflegefachkraft
"Vielen Dank liebe Sonja, das war heute wieder megagut!!! Habe gerade 20 Minunten getanzt. Das hat auch so gut getan. Das werde ich jetzt einfach mal öfters machen.
(Wie gesagt, nicht nur Workbooks bei mir )
Beatrice
großkundenbetreuerin , Bank
Für mich war es wichtig eine Ansprechpartnerin zu haben.
Einfach Dinge ansprechen dürfen und über mich selbst laut
nachzudenken. Außerdem gezielte Übungen zu bekommen,
die für mich passen und richtig sind.
Ich würde dich weiterempfehlen, weil du dich individuell den
Bedürfnissen anpasst, umsetzbare und lebensnahe Tipps gibst
und immer ein offenes Ohr für die Sorgen hast.
Anja
lehrerin
Noch unsicher, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist, deinem Leben eine neue Wendung zu geben?
Wenn du dich bei den folgenden Punkten teilweise wiederfindest, denke ich, du solltest dir eine Chance geben:
- Du fühlst dich öfter abgehetzt und sehnst dich nach einer Verschnaufpause (die du dir gefühlt aber nicht leisten kannst)
- Irgendwie bist du gefühlt immer öfter am Reagieren, Abarbeiten und Feuerlöschen?
- Noch immer hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein
- Du denkst, alles hängt von dir ab, wenn du es nicht machst, kümmert sich niemand?
- Bei dir hat sich Verantwortung angehäuft, die eigentlich nicht deine ist?
- Du hast dir schon öfter die Frage gestellt, ob du das ernsthaft die nächsten Jahre noch so weitermachen willst.
Wenn du jetzt genickt hast, dann ist es an der Zeit, den nächsten Schritt zu gehen. Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du wieder mehr Raum für dich findest und dich selbst an erste Stelle setzt.
"In uns selbst zu investieren, fällt uns oft schwer. Dabei ist der Gewinn an neuer Lebensqualität praktisch unbezahlbar. Und zwar nachhaltig, für die nächsten Jahre."
Ich bin Sonja. Ich bin die, die sich traut!
Aufgewachsen - wie viele von uns - in einer Familie, in der die Frauen es als ihre Aufgabe sahen, für andere da zu sein und eigene Bedürfnisse zurückzustellen.
Stets galt es darauf zu achten, was andere von einem denken. Also nicht auffallen, anpassen.
Lob war nicht an der Tagesordnung und so lernte ich, Fehler stets zu verbessern.
Viele Glaubenssätze, haben sich in meinem Unterbewusstsein eingegraben, ohne dass ich es gemerkt habe.
Die Auswirkungen habe ich erst Mitte 40 wirklich wahrgenommen.
Auf der ständigen Suche nach Anerkennung und Bestätigung bin ich selbst fast in den Burnout geschlittert, bis ich es verstanden habe was wirklich darunter liegt.
Es liegt nicht an den äußeren Umständen. Dem Zuviel an Arbeit, dem blöden Chef, dem fehlenden Personal.
Es liegt in uns selbst.
Ich nahm mir selbst Hilfe und fing an, mich weiterzubilden.
Schon früh brach ich aus. Ließ mir nichts mehr gefallen, setzte stets meine Meinung durch. Und scheute mich nicht, es auch mit höheren Management-Ebenen aufzunehmen.
Ich bin die, die sich traut! Und ich zeige dir, wie auch du es kannst.
Als psychologische Beraterin und Coach ist es mir seit Jahren ein Herzensanliegen, Frauen wie dich vor dem Burnout zu bewahren und dir zu zeigen, wie gut es tut, dich und deine Bedürfnisse an erste Stelle zu stellen.
Und trotzdem für andere da zu sein und einen super Job zu machen.