Zwischen Leistungsanspruch und Erschöpfung?
Hol dir den Nein-Spickzettel und lern, wie du deine Bedürfnisse durchsetzt – ohne Schuldgefühle, ohne Rumgeeiere.
11 klare Sätze, mit denen du in typischen Führungssituationen endlich Grenzen setzt – ohne, dass es sich blöd anfühlt.
Übernimmst du ständig Aufgaben, die nicht deine Verantwortung sind?
Weil es schneller geht oder alle erwarten, dass du es regelst? Jeden Tag fühlst du dich wie die Feuerwehr, und deine eigentliche Arbeit bleibt auf der Strecke.
Du fühlst dich erschöpft, bekommst aber selten die Anerkennung, die du verdienst. Wie wäre es, wenn du souverän Nein sagen könntest – ohne schlechtes Gewissen?
Das kannst du!
Schaffe dir ein Arbeitsumfeld, in dem du den Respekt bekommst, den du verdienst.
11 Formulierungen, mit denen du in den häufigsten Führungssituationen klare Grenzen setzt. Es fühlt sich nicht nur richtig an, sondern auch verdammt gut!
"Seit ich bei dir bin, habe ich keine Überstunde mehr gemacht! “
Das war heute wieder der Hammer Sonja! (...) Du findest es einfach immer wieder genau heraus. Und das war jetzt so wichtig für mein Jahresgespräch nächste Woche. Ich weiß jetzt genau, was ich abgeben werde.
Jutta
Key Account manager
"Bei mir ist sowas von der Groschen gefallen!!!
Ich dachte immer, es sind die äußeren Umstände. NEIN, es bin zum größten Teil ich selbst und nicht immer die äußeren Umstände. Und ich laboriere schon lange an dem Thema herum. Das ganze letzte Jahr habe ich versucht weniger zu arbeiten. Rate mal, an wie vielen Tagen ich das geschaft habe?"
Ute
Head of creation
Während du 3 E-Mails beantwortest, wachsen 5 wieder nach?
Damit ist jetzt Schluss.
Gerade, wenn du den Anspruch hast, in deiner Rolle als Führungskraft alles richtig und selbst zu machen.
In der ständigen Balance zwischen Leistungsdruck und deinen eigenen Bedürfnissen brennst du irgendwann aus.
Du bekommst 11 klare Sätze, die dir in den häufigsten Führungssituationen helfen, souverän Grenzen zu setzen.
Damit du keine unnötigen Aufgaben übernimmst und dich nicht für alles verantwortlich fühlst.
Reaktionen in typischen Führungssituationen
wenn Kolleginnen, Vorgesetzte oder Kundinnen dich mit Zusatzaufgaben, kurzfristigen Anfragen oder Extra-Wünschen überhäufen.
Nein-Sagen ohne lange Erklärungen und Schuldgefühle
so bleibst du professionell und wertschätzend und kannst dich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist..
Souverän bleiben
auch wenn Key-Accounts oder Vorgesetzte dich unter Druck setzen.
Vielleicht fragst du dich jetzt, warum gerade ich dir zeige, wie du dich besser abgrenzen kannst?
Ganz einfach: Weil ich weiß, worauf es ankommt.
Ich bin Sonja - und ich begleite seit über 5 Jahren Frauen, die erkannt haben, so geht es nicht mehr weiter.
Als psychologische Beraterin und traumasensibler Coach sehe ich jeden Tag Frauen vor mir, die der Burnout aus dem Arbeitsleben gerissen hat. Die dachten:
“Mir passiert das nicht”.
Und ich möchte, dass es dir nicht passiert.
Meine letzte Überstunde habe ich 1990 gemacht. Kein Witz.
Für selbstbestimmtes Arbeiten brauchst du gute Abgrenzung.
Du musst deine Bedürfnisse kennen und respektieren.
Und du brauchst Selbstwert und Selbstliebe – auch unter Druck und Stress.
Starte direkt mit den 11 Sätzen, um dich souverän abzugrenzen.
Mit deinem Eintrag erhältst du regelmäßig Tipps, wie du dich besser Abgrenzen kannst. Mehr Informationen dazu findest du in meiner Datenschutzerklärung.