Ausgeschlafen statt gerädert
Der Schlafguide für Frauen, die tagsüber alles stemmen - und nachts die Quittung kriegen.
Schlechter Schlaf ist kein Zufall. Er ist die Quittung.
Du merkst seit einer Weile, dass sich dein Schlaf verändert hat. Erst hast du es auf den Stress geschoben — zu viel los, der Mann schnarcht, der Termin morgen, der Kopf der einfach nicht aufhört. Aber es ist nicht mehr zu leugnen. Du schläfst schlechter. Und du hast keinen Bock mehr:
Nachts ab 4 Uhr wach zu liegen und dich bis zum Wecker durchzuwälzen — und dich danach zu fühlen wie vom Bagger überfahren.
Tagsüber gereizt, dünnhäutig und genervt zu sein, bei der kleinsten Kleinigkeit auszuflippen.
So müde zu sein, dass du eigentlich nur noch funktionierst — und dich fragst, wann du aufgehört hast, du selbst zu sein.
Du sehnst den Abend herbei. Endlich ins Bett. Und dann beginnt das Spiel von vorne. Wälzen, grübeln, Klo, wälzen, Wecker. BÄMM.
Was dahintersteckt:
Was die meisten nicht wissen: schlechter Schlaf hat fast immer dieselbe Wurzel. Ein Nervensystem, das tagsüber im Dauerbetrieb läuft — und abends einfach nicht runterkommt. Wer immer erreichbar, immer zuständig, immer einen Schritt voraus ist, schaltet nicht einfach um wenn der Kopf aufs Kissen trifft.
In den Wechseljahren kommt noch eine Ebene dazu. Progesteron — das Hormon das dich schlafen lässt — fällt ab. Das Nervensystem bleibt auf Alarm. Und der Kreislauf verstärkt sich selbst.
Das ist kein Willenskraftproblem. Das ist Biologie.
Und genau deshalb ändert sich nichts.
Du weißt, was du tun solltest:
Weniger Grübeln. Besser abgrenzen. Mehr loslassen. Aber Wissen reicht nicht. Sonst hättest du es längst geändert.
Wusstest du?
Melatonin kann bei einem gestressten Nervensystem gar nicht helfen....
Was du bekommst:
Ich habe dir zusammengestellt, was wirklich hilft — nicht irgendwelche Schlafhygiene-Tipps die du schon kennst, sondern Übungen und Impulse die direkt ans Nervensystem gehen. Du kannst sie heute Nacht ausprobieren.
Mit dem Guide kannst du:
Wieder einschlafen, ohne eine Stunde lang Gedanken zu wälzen.
Durchschlafen, statt um 3 oder 4 Uhr hellwach zu liegen.
Morgens aufwachen und dich tatsächlich erholt fühlen.len.
Hi, ich bin Sonja. Irgendwann hat weder Melatonin, noch CBD oder Progesteron geholfen.
Als Coach und Speakerin arbeite ich täglich mit Frauen, die viel leisten und funktionieren. Und ich höre immer wieder dasselbe: der Schlaf ist das erste, was wegbricht.
Ich kenne das aus eigener Erfahrung — und irgendwann hat mir weder Hormontherapie noch Melatonin noch CBD noch irgendein anderes Wundermittel geholfen.
Was geholfen hat, war das Verstehen was in meinem Körper wirklich passiert. Genau das bekommst du hier.